千嬴国际手app下载 旅游资讯 再逐级泡到肩部中度,不可将大型的浴巾带入池內

再逐级泡到肩部中度,不可将大型的浴巾带入池內

1)浴前暖身:在池旁用温泉水做暖身浴,先从脚淋起,慢慢往上,肩膀全身都要湿润,冬天入浴前做暖身浴很重要,可预防脑贫血产生。
2)分段浸泡:静静进入池中,刚开始只泡到胸口下部,即半身浴,约3~5分钟左右;全身暖和起来后,再慢慢泡到肩膀高度,即全身浴。采取渐进式入浴法,可避免脑充血现象。
3)控制时间:每天不超过3~5次,每次10~20分钟;一个循环结束后休息15~30分钟再开始另一个循环,休息期间以深呼吸作舒缓运动。
4)温度控制:虽说高温杀菌,有时过度刺激,反而会使皮肤干燥或晚上兴奋得无法入睡。适温的温泉浴可以持久地泡,更为有效;依皮肤承受力,水温在
38~ 42 ℃ 适中,最高不超过 45 ℃
为好,以免烫伤,泡汤时尽量避开高温的温泉出水口。
5)呼吸均匀:吐纳间借助蒸汽温度与矿物质的散发达到放松的目的。
6)补充水分:泡汤时适度补充水分,调节体内新陈代谢。
7)适当休息:泡汤时,若有心悸、头晕的现象产生,应该缓缓起身,步出泡池,安静休息片刻,如果状况没有改变,就要停止泡汤。
8)浴后拭干:泡汤后用毛巾拭干身体,一般不必再用清水冲洗,但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大,最好还是再冲洗一下,以防副作用,皮肤过敏的人则更要注意。

基本礼仪:
入浴前应先将身体洗干净,这是泡汤的基本礼仪,尤其在大众池內更应该如此,別因为自己的一时方便,而造成別人的困扰。有些人会问:『洗温泉时可不可以使用香皂?』。如阳明山的溫泉是属酸性硫磺泉,所以不宜用含皂鹼香皂,否则会产生化学变化而造成残留物。最后提醒像浴巾、沐浴用品等也不宜在溫泉中浸泡过久,以免纤维受到损坏。也特別要注意:別让污水溅到池內!

公共场所泡温泉礼仪:
1.温泉基本上都是公共浴场,全裸入浴,还有男女混浴的露天浴场,也有穿游泳衣入浴的温泉,需提前确认。
2.入浴时,只可带随身的小毛巾。不可将大型的浴巾带入池內。如此是非常不卫生的行为,同时也会影响到其他泡汤者的泡汤乐趣。
3.不可将衣物带入池中。
4.不可在池子的附近吃东西、喝饮料、嚼食口香糖、吸烟等行为。
5.在不穿衣的大众池中,不可对其他泡汤者有异样的眼光。尊重自己,也尊重他人。
6.在池中不可使用肥皂、沐浴精等物品,也不可在池中做『搓洗』、『清洁』的行为。
7.在泡汤时,保持安静,低声交谈。
8.当要离开池子的时候,切记要将随身物品带走,不要忘了自己带来的东西。

泡温泉小贴士:
1.入溫泉浴池之前,最好將身体调整在适中的状态,不要过累或过于兴奋。若能有一小时的静养老时间,则最为恰当,因为溫泉的成分强,泡汤如做运动一般。
2.首先用溫泉水做个「暖身浴」,由下往上,全身都要适应溫泉的溫度。最后,
用溫泉水浇淋头部。在冬天入浴的时侯,这个从头到脚的暖身浴可以预防脑贫血的产生。
3.接着,慢慢地进入浴池。只泡到胸口部分,也就是所谓的半身浴。等到全身
都暖和起来后,再泡到肩膀,也就是全身浴。如此循序渐进,可避免产生脑充血。
4.泡汤的时间视溫度而定,如果身体一下子产生太大的反应,则可先起身休息。等到身体緩和下来后,再继续泡汤。假如情況没有改善,就要停止泡汤。在不影响別人的情形下,也可以在溫泉水裡缓缓活动身体。
5.若溫泉水溫高,泡的时间又久、次数也多,将人使肌肤的水分油脂流失迅速。
泡汤时间已15分钟为宜,可反覆多次入浴。一天泡汤尽量不要超过三次!
6.年长者或心脏衰弱者,最好不要採坐姿。而是将浴槽边线当枕头,手脚舒展开的方式入浴,以免有心慌或胸口闷的情形发生。
7.上年紀的银发泡汤族,请不要一人单独去泡汤,最好结伴去洗溫泉。
8.入浴池及泡汤时,尽量避开高溫的溫泉出水口。但是,适溫的溫泉浴卻可以持久地泡,效果将会更加顯著。依皮肤承受力,水溫38-42℃最适中,最高不可超过45℃,以免烫伤。
9.安靜身心,全神貫注让溫泉浴的化学和物理刺激体內形成有益的治疗作用,达到溫泉泡汤的休养之道。
10.泡汤后,请用干毛巾将身体擦干。除非皮肤敏感者,否则不要用清水将溫泉凝脂沖掉,也可持续保溫效果。
11.为了达到最佳溫泉汤治效果,入浴后当溫泉的新陈代谢作用仍然旺盛时,最好能靜躺一会。让溫泉的作用在体內继续进行。
12.最后,要多补充水分,以保持体內平衡。

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